Чтобы долгие годы наслаждаться хорошим зрением, стоит позаботиться о нескольких моментах. Важны здоровое питание и регулярные посещения офтальмолога. Также обратите внимание на благоприятное для глаз освещение дома и на работе и достаточную влажность воздуха.
Следующие советы помогут лучше заботиться о своем зрении.
- Не забывайте регулярно посещать офтальмолога. Специалисты рекомендуют людям до 40 лет проверять зрение у офтальмолога каждые 2-3 года. Люди старше 40 лет должны проходить проверку зрения один раз в год. Записаться на прием к офтальмогу поможет источник.
- Позаботьтесь о достаточном освещении. Обратите внимание на освещение там, где вы работаете, смотрите телевизор и читаете книги. Правильное освещение важно для здоровья глаз. При недостаточном освещении глаза утомляются намного быстрее и чаще возникают такие недомогания, как жжение, боль и слезотечение. При работе у монитора позаботьтесь о точечном освещении. Источник света рекомендуется размещать за монитором. Для телевизора лучше всего подойдет верхний свет или лампа рядом с телевизором.
- Обратите внимание на расстояние от экрана. Расстояние от монитора до глаз должно быть около 50-70 сантиметров. Для телевизоров специалисты рекомендуют, чтобы минимальное расстояние между зрителем и телевизором было в два раза больше ширины экрана.
- Убедитесь, что воздух в помещении увлажнен. Слишком сухой воздух в помещении губителен для здоровья и самочувствия. Его негативное воздействие особенно ощущается в отопительный сезон. В этот период многие отмечают сухость кожи и лопнувшие сосуды в области глаз и носа. Как увлажнить воздух в комнате? Помещение следует регулярно проветривать, а в отопительный сезон можно использовать увлажнители воздуха. В магазинах продаются керамические емкости для воды, которые вешаются на обогреватели и электрические увлажнители воздуха. Горшечные растения также являются хорошим решением, так как они не только украшают помещение, но и повышают в нем влажность воздуха.
- Защитите глаза от УФ-излучения. Лучшее решение, это солнцезащитные очки. Стоит убедиться, что выбранная модель очков имеет солнцезащитный фильтр и необходимые допуски. Самое верное и безопасное решение – купить очки в оптике. Ношение очков с затемненными линзами, не имеющими солнцезащитного слоя, опасно для глаз. Темные линзы расширяют зрачки, потому что в глаза попадает меньше света. Если очки не имеют УФ-фильтра, расширенный зрачок поглощает больше ультрафиолетового излучения, которое постепенно повреждает сетчатку глаза.
