Деменция простым языком — частичное или полное расстройство интеллектуальных способностей, потеря способности мыслить логически и рационально. К сожалению, именно среди пожилых людей деменция наиболее распространена и зачастую прогрессирует.
Для пожилых людей деменция — это главная опасность и проблема, которую нужно решать сразу, без промедления. Что нужно делать, чтобы и в 65, и в 80 память и интеллект оставались при вас? Перечислим самые главные принципы сохранения чистого ума в пожилом возрасте — профилактика деменции:
- Регулярно находитесь на свежем воздухе. Если вы живёте в городе, то чаще выбирайтесь с внуками и детьми на природу, лучшим вариантом было бы приобрести себе дачу и проводить там как можно больше времени. Природа, чистый воздух, солнечные ванны — это именно то, что нужно!
- Питайтесь правильно. Как бы вам ни хотелось купить коробку конфет или красивый пирог на ужин, старайтесь делать это как можно реже. Баловать себя определённо надо, но сократить эти моменты до минимума в целях сохранения здоровья;
- Откажитесь от алкоголя и курения. Всем с детства говорят, что алкогольные напитки и курение ни к чему хорошему не приведут, но мало кого убеждают эти лекции. Но для вашего же блага стоит убрать из своей жизни вредные привычки и не позволять себе травить свой же организм;
- Развивайте и поддерживайте свою мозговую деятельность. Решайте логические задачи, читайте интересную вам, но не лёгкую литературу. Даже разгадывание кроссворда будет держать ваш мозг в тонусе. Успешность профилактики деменции и болезни Альцеймера в значительной степени зависит от интеллектуальной активности и постоянного поддержания своей памяти в активном состоянии;
- Физические упражнения помогут вам не оказаться в затруднённом положении. Зарядка по утрам и ежедневные минимальные нагрузки сделают своё дело, и вы не будете чувствовать ту усталость, которая присутствовала в вашей жизни до начала использования методов профилактики деменции. Старайтесь задействовать все группы мышц, а если не разбираетесь в видах тренировок и упражнений, обратитесь по возможности к тренеру или ищите информацию в интернете;
- Стрессовые ситуации — ваш главный враг! Старайтесь избегать ссор, конфликтов и споров. Если уйти от неприятной для вас ситуации уже не получится, старайтесь отстраниться и успокоиться. Лучшим выходом после стресса будет прогуляться или провести время с людьми, которые не будут на вас давить.
Надеемся, статья была вам полезна. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалистов, советуем обратиться в Центр «Вместе», которые помогает развиваться и не терять свои навыки мышления. Вас ждут авторские майнд тренинги и работа с социальным и клиническим психологом. Вы снова найдёте себя!
